Vitamíny na podporu otehotnenia sú živiny, ktoré pomáhajú správnej funkcii hormonálneho systému, dozrievaniu vajíčok, ovulácii a celkovému reprodukčnému zdraviu. Najväčší prínos majú kombinovane spolu s vyváženou stravou, pohybom, spánkom a vhodnou diagnostikou plodnosti.
Snažíte sa otehotnieť a stále čakáte na dve čiarky? Je prirodzené hľadať spôsoby, ako podporiť svoje telo, a jednou z prvých oblastí bývajú doplnky stravy. Vitamíny a mikroživiny môžu zohrať dôležitú úlohu, ale ich efekt je najväčší vtedy, keď doplňujú pestrú stravu, vyvážený životný štýl a kvalitnú diagnostiku.
Aby mali skutočný význam, je potrebné vedieť, ktoré látky majú reálny efekt podľa aktuálnych vedeckých poznatkov.
Prečo sú vitamíny a mikroživiny dôležité pre plodnosť?
Moderný životný štýl dokáže s plodnosťou zamávať — a týka sa to oboch partnerov:
- Stres narušuje hormonálnu rovnováhu.
- Priemyslovo spracovaná strava vedie k nedostatku kľúčových mikroživín.
- Málo pohybu a minimum slnka oslabujú metabolické a endokrinné procesy.
- Oxidačný stres poškodzuje vajíčka i spermie.
U žien môžu tieto vplyvy narušovať ovuláciu, meniť dĺžku cyklu a znižovať kvalitu oocytov tým, že ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu, ovariálne prostredie a úroveň oxidačného stresu.
U mužov vedú tie isté faktory k horšej koncentrácii, pohyblivosti a integrite DNA spermií.
Vitamíny a mikroživiny pomáhajú stabilizovať hormonálne, metabolické i bunkové procesy. Nie sú však „rýchlou náplasťou“ a nenahradzujú diagnostiku – najlepšie fungujú ako súčasť komplexného prístupu.
Najdôležitejšie vitamíny a látky podporujúce ženskú plodnosť
Kyselina listová (folát)
- Zásadná pred počatím i v ranom tehotenstve.
- Podporuje dozrievanie oocytov.
- Znižuje riziko vývojových vád nervovej trubice.
Vhodná je forma methylfolátu (u časti žien lepšie využiteľná).
Prečítajte si viac v článku Kyselina listová pred otehotnením a aký má význam?
Vitamin D
- Jeho nedostatok má väčšina žien v ČR.
- Nízke hladiny súvisia s poruchami ovulácie, horšou kvalitou endometria a nižšou šancou implantácie.
Odporúča sa doplňovať pri preukázanom deficite, ideálne podľa laboratórnych hodnôt.
Viac o vitamíne D a jeho vplyve na plodnosť nájdete v našom článku.
Koenzym Q10
- Podporuje energetický metabolizmus buniek.
- Môže byť prínosný u žien po 30. roku alebo pri mierne nižšej ovariálnej rezerve.
- Nie je nutný pre všetky ženy.
Inositol (myo-inositol)
- Účinný najmä u PCOS.
- Zlepšuje citlivosť na inzulín.
- Podporuje ovuláciu a môže zlepšiť kvalitu oocytov.
- U žien s pravidelným cyklom nemusí mať ďalší prínos.
Vitamíny skupiny B
- Podporujú metabolizmus, nervový systém a hormonálnu rovnováhu.
- Môžu pomôcť pri únave alebo nepravidelných cykloch.
- Je vhodné kontrolovať celkový príjem (napr. nadbytok B6 môže byť škodlivý).
Zinok a selén
- Silné antioxidanty chrániace bunky pred oxidačným stresom.
- Významné pre ovuláciu.
- U mužov podporujú spermatogenézu (Tip: prečítajte si, ako inak môžete podporiť tvorbu a pohyblivosť spermií).
- Vhodné predovšetkým pri horšom spermiograme alebo vyššom veku partnerov.
| Látka | Pre koho je najvhodnejšia | Čo podporuje |
| Kyselina listová | všetky ženy pred počatím a počas tehotenstva | dozrievanie oocytov, znižuje riziko vývojových vád nervovej trubice |
| Vitamín D | ženy s deficženy s deficitom (väčšina v SR) | ovuláciu, kvalitu sliznice maternice, väčšiu šancu implantácie |
| Koenzým Q10 | ženy 30+ alebo s nízkou ovariálnou rezervou | energetický metabolizmus buniek |
| Myo-inositol | najmä PCOS | ovuláciu, citlivosť na inzulín, kvalitu oocytov |
| Vitamíny sk. B | všetky ženy | pravidelný cyklus, hormonálny balans, celkový metabolizmus |
| Zinok a selén | ženy aj muži | ovuláciu, tvorbu spermií |
Najdôležitejšie látky pre mužskú plodnosť
Muži tvoria polovicu rovnice – doslova. Až 40 % príčin neplodnosti páru leží na mužskej strane a u ďalších 20 % ide o kombináciu oboch partnerov. Správne zvolená suplementácia môže u časti mužov podporiť tvorbu spermií a znížiť oxidačný stres.
Zinok
- kľúčový pre tvorbu testosterónu
- podporuje množstvo aj pohyblivosť spermií
Selén
- silný antioxidant
- chráni spermie a zlepšuje integritu DNA
Koenzým Q10
- podporuje energetický metabolizmus spermií
- môže zlepšiť ich pohyblivosť
Omega-3 mastné kyseliny
- dôležité pre štruktúru bunkových membrán
- štúdie ukazujú zlepšenie koncentrácie a motility spermií
Vitamin D
- nízke hladiny môžu súvisieť s horšími parametrami spermiogramu
- vhodné doplniť pri laboratórne preukázanom deficite
Myo-inositol
- podporuje mitochondriálnu funkciu spermií
- môže zlepšiť progresívnu motilitu a znížiť oxidačný stres
- prínos hlavne u mužov s astenozoospermiou alebo zvýšenou fragmentáciou DNA
| Látka | Pre koho je najvhodnejšia | Čo podporuje |
| Zinek | muži so zníženou koncentráciou alebo motilitou spermií, muži s nižšou hladinou testosterónu | tvorbu testosterónu, množstvo a pohyblivosť spermií |
| Selén | muži s vyšším oxidačným stresom, horšou kvalitou spermií alebo vyšším vekom | ochranu DNA spermií, zníženie oxidačného stresu |
| Koenzým Q10 | muži s nízkou motilitou, muži 30+ | energetický metabolizmus spermií, pohyblivosť |
| Omega-3 mastné kyseliny | muži s horšou koncentráciou alebo motilitou, nízkym príjmom rýb | štruktúru bunkových membrán, koncentráciu a motilitu spermií |
| Vitamín D | muži s laboratórne preukázaným deficitom (časté v ČR) | parametre spermiogramu, hormonálnu rovnováhu |
| Myo-inositol | muži s astenozoospermiou alebo zvýšenou fragmentáciou DNA | progresívnu motilitu, funkciu mitochondrií, zníženie oxidačného stresu |
Viac informácií nájdete v našom článku „Ako zdravý životný štýl ovplyvňuje plodnosť“, ktorý prináša prehľad najdôležitejších zásad zdravého životného štýlu a ich vplyvu na plodnosť – vrátane odporúčaní našich odborníkov.
Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov a potrebujete všetky?
Nie každý doplnok má kvalitné zloženie. „Odporúčam vyberať overené prípravky a poradiť sa s odborníkom – často stačí komplexný prípravok,“ radí nutričná špecialistka z Repromedy. Kvalitné doplnky kúpite na lekarnanova.cz. Vitamíny na podporu plodnosti nájdete taktiež na verra.cz, kde môžete využiť 10% zľavu s kódom REPROMEDA.
Stačia len vitamíny? Najlepšie je všetko prepojiť
Doplnky môžu byť užitočnou súčasťou prípravy na tehotenstvo, ale samé o sebe neriešia:
- nepriechodné vajcovody,
- nízku ovariálnu rezervu,
- výrazné poruchy spermiogramu,
- endometriózu,
- poruchy ovulácie,
- genetické či imunologické príčiny neplodnosti.
Vyšetrenie plodnosti je vhodné absolvovať, ak:
- sa nedarí otehotnieť dlhšie než 12 mesiacov (alebo 6 mesiacov po 35. roku)
- máte nepravidelné cykly
- došlo k opakovaným biochemickým graviditám alebo potratom
- má partner hraničný či zhoršený spermiogram
Základný skríning zahrňuje:
- hormonálny profil a AMH
- ultrazvuk s posúdením antrálnych folikulov
- spermiogram
- vitamín D, TSH a ďalšie parametre podľa potreby
Ak sa vám nedarí otehotnieť dlhšie ako rok, odporúčame absolvovať FEMME test pre ženy alebo spermiogram pre mužov. Taktiež zistenie hodnoty AMH vám môže pomôcť odhaliť príčinu problémov.
Až kombinácia výsledkov ukáže, či postačí úprava životného štýlu so suplementáciou, alebo je vhodné zamerať sa na hlbšiu príčinu.
Chcete mať istotu, že je vaše telo pripravené na tehotenstvo?
V Repromede vykonávame kompletný reprodukčný skríning pre ženy aj mužov a pomáhame párom získať jasnú odpoveď bez zbytočného odkladania.
Ak chcete individuálne odporúčania, môžete sa objednať na úvodnú konzultáciu. Spoločne nájdeme postup, ktorý rešpektuje vaše telo aj vaše plány.
Zhrnutie nakoniec
- Kyselina listová a vitamín D majú najväčší vedecky doložený prínos.
- Koenzým Q10, inositol, zinok a selén môžu pomôcť pri špecifických ťažkostiach.
- U PCOS býva najúčinnejší myo-inositol.
- U mužov podporujú plodnosť najmä zinok, selén, omega-3 a Q10.
- Suplementácia funguje najlepšie ako súčasť komplexného prístupu – strava, životný štýl, spánok, diagnostika.
- Ak sa nedarí 6–12 mesiacov otehotnieť, odporúča sa vyšetrenie plodnosti oboch partnerov.
Najčastejšie kladené otázky (FAQ)
Vitamíny môžu podporiť hormonálnu rovnováhu, ovuláciu a kvalitu vajíčok i spermií. Najlepšie fungujú ako súčasť zdravého životného štýlu, dostatku spánku a úpravy stravy. Samy o sebe ale príčinu neplodnosti vyriešiť nedokážu.
Medzi kľúčové patrí kyselina listová, vitamín D, koenzým Q10, myo-inositol, vitamíny skupiny B a zinok so selénom. Pomáhajú správnemu dozrievaniu oocytov, ovulácii, hormonálnej rovnováhe a ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Nie každá žena potrebuje rovnakú kombináciu. Veľmi záleží na celkovom zdraví, strave, typu ťažkostí a laboratórnych hodnotách. Niekedy stačí komplexný prípravok, inokedy má zmysel cielene doplniť len určité látky, napríklad vitamín D.
Áno. U mužov môžu zlepšiť kvalitu spermií, ich pohyblivosť a podporujú ich tvorbu. Najviac sa osvedčujú zinok, selén, koenzým Q10, omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a myo-inositol.
Nemôže. Vitamíny nepomôžu v prípadoch, akými sú nepriechodné vajcovody, nízka ovariálna rezerva, endometrióza, výrazné poruchy ovulácie alebo výrazne zhoršené parametre spermiogramu. U niektorých párov je preto nutné riešiť skutočnú príčinu.
Vitamín D je vhodné doplňovať pri potvrdenom deficite. Nízke hladiny sú veľmi časté a môžu byť spojené s poruchami ovulácie a horšími parametrami spermiogramu.
Nie. Najlepší účinok má u žien s PCOS, kde podporuje citlivosť na inzulín, pravidelnosť cyklu a ovuláciu. U žien s pravidelnou ovuláciou nemusí prinášať ďalší prínos.
Ak sa aj napriek zdravému životnému štýlu a suplementácii nedarí dlhodobo otehotnieť, dochádza k potratom alebo má partner opakovane horší spermiogram, je na mieste nechať sa vyšetriť.
